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导语：其实在我们身边，大部分的男性朋友也是非常重视自己的体重和外貌的，但是当今社会人们的生活水平越来越高，各种大鱼大肉经常被端上人们的饭桌，所以越来越多的男性朋友出现了肥胖的情况。

肥胖不仅会影响到个人的颜值和气质，而且还会影响到身体的健康，各种慢性疾病也会随之而来，所以男性朋友在平时一定要学会适当的减肥。

下面就跟小编一起来，看一下男性身高在1米52到1米88左右的标准体重对照表吧，可以根据自己的身高来对应一下自己的体重。

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男性“152-188cm体重对照表”已公布，看看你的体重符合标准吗？

对于男性来说也有一个标准计算公式，标准体重（kg）=身高（cm）-105，可以根据自己的身高来计算一下。

其实这个标准体重也并不一定非常准确，也有上下波动范围值，如果你的体重在上下波动10%，说明自身的体重还算合理，其实你并不怕无需减肥。

如果超过10%就属于偏胖系列，超过20%一定要及时减肥，只有保持好的身材才能彰显自身的魅力，也有助于健康。

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想要控制体重，这两项运动要坚持

1、跑步

在日常生活中跑步减肥是一个非常简单的方法，不用去健身房，也不用投入太多的精力，在晚上或者是早晨的时候参与跑步，对身体来说是非常健康的。

每天坚持30分钟以上的跑步，不仅仅可以燃烧身体过多的脂肪，而且还能够促进人体的血液循环，而且还能够提升自身的抵抗力和免疫力，对人体的健康也是帮助很大的。

2、深蹲

深蹲被称为力量训练的黄金动作，人在深蹲时，涉及到的肌群很多，腿、臀、腰、背等；这就意味着耗能多，而且还能够加强腿部肌肉，提升燃脂的效率。

深蹲一般分为徒手深蹲和负重深蹲，徒手深蹲动作简单易做，适合女性以及刚接触此运动者，负重深蹲要求较高，且动作相对较难，动作有错容易伤身体，一般需要有专业人士指导，适合男性练习。

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哪些不良生活习惯会导致肥胖呢？

饭后立即入睡

很多人吃过饭后就会犯困，随即进入睡眠状态，其实这是非常错误的表现。

在睡眠过程中，人体的消化器官也会进入休息状态，会变得不活跃而影响胃酸分泌和食物的分解吸收，进而影响肠胃功能，引起身体肥胖。

每日三餐没有规律

有一些人在吃过一顿大餐后，接下来几餐就随便吃一些，或是忍着饥饿不吃。

这样饱一顿、饿几顿，不知道下次什么时候吃东西，这样的话，不仅会导致肠胃功能阻碍，而且集中一次吃得太多，会加重肠胃的负担。

同样的道理，如果吃多了又饿，身体就会形成储存食物的习惯，这将直接导致体重的增加。

结语：综上，男性体重标准的只是一个参考，具体要根据人体的承受度来决定，当然，最健康的身体是要长久保持下来的，标准的体重也是日复一日的坚持下来的。在乎体重身材的男性一定要记住，坚持就是胜利。

减肥是为了健康，为你的健康投资永远都不亏，快积极减肥运动起来吧，拥有完美身材，现在开始！

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