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导语：

要想有一个幸福的晚年，健康的身体才是关键。

如果身体欠佳，纵使你有千万财产，纵使你的子女关爱有加，也并没有什么用。疾病本身的折磨和疼痛，会让你无暇顾及，也就是所谓的无福享受美好生活。

所以说，身体健康的长寿老人，才拥有了打开幸福老年生活的钥匙。

那怎样才能健健康康呢？靠锻炼么？但不知道你有没有发现，有的老人从来没停下过锻炼，但年老时还是体弱多病，不是这里疼就是那儿痒。

这究竟是什么原因呢？

难道锻炼，不是长寿和健康的关键因素么？

带着这个问题，我们采访了四个长寿老人，看看他们怎么说。

01

黄奶奶，92岁，家住在农村。（为了方便叙述，全文采用第一人称）

我今年已经92岁半了，目前行动方便、来去自如，最关键的是眼不花、头不晕，自理绝对没问题。我现在日子过得可好了，想吃什么、想喝什么都是自己做，过着一种很自由的生活。

我家有个小院子，我就开辟出来种了个小菜园，每个菜种几颗，我一个人也吃不了多少。

这样做，我感觉生活很充实，还可以活动一下筋骨，另外也能解决我吃菜的问题。

亲戚朋友都问我，长寿有啥秘诀，我也不知道怎么回答，我确实没有什么秘诀，农村人，跟别人吃的差不多、喝的差不多，还同在一块土地上生活，大家都在一起也没有什么区别。

唯一跟别人不同的是：我们家族里的女人都很长寿，从我是个孩子时，就记得我老姥姥，也就是我姥姥的妈妈，也是八九十岁了，眼不花、牙齿不掉；后来又到了我的姥姥，也是一样的情况；再后来又到了我的妈妈，都这样，老年的生活都过得比较好，没有什么病痛。

如果要问我长寿的关键是什么？我觉得家族遗传基因最重要。

02

李爷爷，95岁，家住在农村。

我干了一辈子活，年龄大了还是闲不住。七十多岁的时候，儿女商量着给我养老，在这个家里住几天，在那个家里住几天，我去住了一阶段，住够了，自己又回到自己家里。

在儿女家里，这也不让干，那也不让干，感觉像个犯人一样被“看管”着，一点自由也没有了。

还是在自己家里好，想干什么就干什么，也不必在乎儿女的眼光和想法。

心情顺畅，干什么都带劲。

我种了一小块地，经常去地里转悠，他们都说你那么大年龄了，别往地里跑了，遭那个罪干嘛？但我不这么想，干点小活还是挺有好处的，病都是闲出来的。

你看看华佗编著的那个《五禽戏》，不就是干农活的各个动作么？各个部位、各个关节都舒展开了，比单独去跑步强多了。

如果让我回答要想长寿，什么是关键的问题？

那就是不间断的做农活或家务劳动、舒展筋骨、打通关节，其他的也没啥了。

03

王奶奶，91岁，家住在城市。

我还差一个月，就过91岁生日了。目前健康状况良好，跳广场舞的老太太们整天跟我开玩笑，说我越活越年轻，是逆生长的典型。

现在经济条件好了，很多人都是大鱼大肉的，都觉得那个有营养，应该多吃。

你看看现在那些老人，大部分都有三高问题，不要觉得三高不是病，年老时，它容易引发多种并发症，严重程度你可能想象不到。

原来的老人，瘦的居多，现在的呢，不管男的、女的都胖，挺着个大肚子，走起路来不轻快啊，要想爬个楼根本就没门。

多亏现在户户有电梯，要不然那老人生活就是个问题。

现在人为什么变得那么胖？都是吃出来的啊，大鱼大肉不说了，各种膨化食品、垃圾食品、腌渍食品、烧烤等等，把人给催肥了，也催的不健康了。

而我每天都要喝粥（什么粥都喝，里边一般会放各种豆子），吃各种青菜和主食，不挑食，稍微也吃点肉，过的简简单单。

我觉得，很多老年人之所以不长寿或有各种病痛，是因为他们吃饭的问题，都如病从口入，这点假不了，所以对于老年人来说，山珍海味比不上五谷杂粮，即好消化又有营养。

04

孙奶奶，95岁，家住在城市。

我目前住在养老院，感觉挺好的，照顾我的那个小闺女很有耐心，一口一个奶奶的叫我，感觉很亲切，比家人还亲。

为什么那么说呢，在家里年龄大了不受待见，儿女们都没有这么亲切的待我。

孩子们见了我整天耷拉着一张脸，原来因为我那套房子问题，孩子们对我很有意见，有时候都能吵吵起来，我老公被活活的气毁了。

他们想把那套房子卖了，三个孩子平摊，然后让我们去他们家轮流住。我才不愿意这样呢，甭管住儿子家里还是女儿家里，都得看别人脸色，听别人使唤。

我老公被气得，整天身体不好，没多久身体就直接垮了。

而我跟他们打归打、闹归闹，从来不走心，说过了的话就忘了，也不生气。但谁都不能破坏我的原则，我的房子我说了算，钱我谁都不给。

老伴走了之后，我不愿意一个人在家里，太孤单。

于是，我就把房子卖了，住进了养老院，我感觉现在过得日子挺好的，子女不在身边也清净，心情好了、吃么么香。

我觉得要想长寿，就要远离子女、远离是非，少生气，多乐呵，也就是说情绪稳定才是最重要的。

小结：

从上边四位老人身上，我们可以看到长寿老人的秘诀有四点。

其一，家庭遗传基因很重要。

上一代或上上一代的家庭，长寿老人多的，子女多为也长寿。

其二，多活动，可以做点家务活、农活，锻炼身体的各个关节。

不要做个闲人，人一闲下来就容易出毛病，这一点特别重要，看一看一下周围人，越是什么都不做的人，越是这里疼那儿痒。

其三，多吃五谷杂粮，营养均衡很重要。

老年人的营养均衡，并不是经常要吃大鱼大肉，那些东西，容易给肠胃造成负担，消化不好就容易引起各种病患。

其四，少生气，远离是非，要做到情绪稳定。

或许你也会发现，有好多老年人的病是气出来的，少生气、心态好、多乐呵，才是老年人养生的王道。

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