某120急救站8月月报：一个月5个跳楼的，一个跳河的。这可是一家医院的遭遇，不算全市的统计数字。

月初第一天，照例的统计每月月报。其他的自不必说，但外面看到了这一组数字，有些触目惊心：

八月整个月，从一号到三十一号，整整31天，共有5个跳楼的，一个跳河的。

为什么？同一目标：寻死。

5个跳楼的结局：现场死亡。

5人相关资料：三男两女，年龄段：20-40岁之间。

跳河的没死，但折腾的不轻，转往ICU继续救治。

这就是新冠肺炎疫情之下的负面效应。

疫情之下，如何摆脱负面情绪的缠绕？

其实，就在昨天，我还在微信公众号上组织了一条内容：培训视频——新冠肺炎期间焦虑状态的应对。

抗疫期间，与焦虑、抑郁这些负面情绪作斗争，从来不是一个人两个人的事情，是绝大多数人的事情。

因为疫情带给人们的负面影响太大太大了，以至于有的人被负面的东西缠着，喘不过气来，最终选择了跳楼跳河来结束自己的生命的极端方式。

他们——成为了抗击疫情之下的败将。

如何摆脱疫情带来的负面影响，战胜疫情，是摆在每一个社会人面前的现实命题。

1、你必须找到一份工作用自己的劳动，换取一定的报酬，来养活自己，带动一个家，这是基础。无论这个职业平时你有多么的看不上，但它对调节你的心情，很重要。有了事情做，你就没有过多的时间去唉声叹气了。

2、记得锻炼上了一天班，干了一天活，很累吗？是很累。但是，再累，我们也要挤出时间，让自己运动运动，刚开始运动的时候，也许你有些不情愿，不想再累自己了，想躺平。但是，运动过后的轻松和愉快，是金钱换不来的。试试看。

3、有意识的自我调节谁人没有情绪低落的时候？在你抑郁、不高兴的时候，一定要劝慰自己，这，只是暂时的，不好的东西很快就会过去，阳光总在风雨后。

4、学会倾诉跟身边人倾诉，尤其是有着一样经历的同事，他们的安慰也是有效的。倾诉之后，心情会有所好转。不要把负面情绪都憋在心里。

5、把自己忙碌起来下了班，你心情不好。可以让自己做自己喜欢做得事情，如写文章、绣十字绣、织毛衣等，总之，用自己喜欢的事情，来驱赶不好的负面情绪。过了这一时段，心情就会好转，就不会这么难过了。

6、寻求心理疏导严重的时候，可以去找心理咨询师进行专业的心理疏导。

总之，我们在疫情笼罩之下，也要千方百计的以自己的方式，认真的工作，努力的活着，即是战胜疫情，也是战胜自我的负面！

一定要积极、乐观、向上，用自己的努力，迎接美好的明天，打败抑郁、焦虑这条黑狗的撕咬。

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